江门饭堂承包公司提示早餐是补偿奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来历之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类比较。运用早餐时间来吸取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
那么，作为一个优质的早餐，它又有哪些注意事项呢?
1. 清淡
江门饭堂承揽公司提示早餐过于油腻会形成胃肠的负担，并且还会导致高血脂。假如实在抵挡不住引诱，一周一次也未尝不可。早餐仍是比较合适清淡但养分全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。
2. 最佳早餐时间：7-8点
医学研讨证明，7 点到 8 点吃早餐最合适，因为这时人的胃口最旺盛。早餐与中餐以距离 4 — 5 小时左右为好。假如早餐较早，那么数量应该相应增加或许将午饭相应提早。
3. 低热量
早餐的吸取量依体型，年岁的不同会有些差异，不过，摄入 400~500 卡的热量是比较恰当的，约占一天需要量的四分之一。但可以检验多补偿些糖类。
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